¿Dolor de espalda?

La actividad física ayuda a mover la espalda estirando y fortaleciendo los músculos, movilizando las articulaciones y evitando que el dolor de espalda se asiente. También mejora su condición física general y previene el dolor de espalda baja recurrente o crónico.

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL CORAZÓN DEL TRATAMIENTO CON LUMBAGO

Actividad para luchar contra el lumbago

El fin es moverse gradualmente y mejorar regularmente su nivel de actividad. Mantener una actividad significa evitar que el dolor de espalda dure y/o regrese.

Una actividad o movimiento, no quiere decir deporte de alto nivel. Las mismas actividades no son adecuadas para todos. Su médico puede ayudarle a definir los movimientos correctos, los que son adecuados para usted y recuerde que deben practicarse a su propio ritmo. Además, es importante que disfrute de estas actividades para practicarlas a largo plazo. Encuentre con él lo que funciona mejor para usted y su espalda.

Muévase, camine, reanude los gestos habituales de la vida cotidiana lo más rápido posible. ¡Cada gesto, por pequeño que sea, es útil para luchar contra el lumbago!  Y todos los gestos importan, empezando por los de la vida cotidiana.

De hecho, no hay gimnasia específica contra el dolor lumbar. Todos los movimientos de la vida diaria, sin forzar, pueden ser practicados y son beneficiosos.

Para algunos, se tratará de volver a montar en bicicleta poco a poco, para otros, reanudar la jardinería, ir a la panadería, acompañar a los niños a la escuela, llevar un café a sus colegios en el trabajo desde la cafetería, hacer bricolaje o trabajar, bien instalado, frente a su ordenador…

Y sobre todo, recuerde que «¡hacer un poco ya es mejor que nada en absoluto!», y que cualquier aumento de la actividad física, incluso mínimo, es beneficioso para su salud y para cuidar los músculos de su espalda.

El dolor de espalda no es inevitable. Hay soluciones, y a menudo son muy simples. (El 80% de la población ha tenido dolor de espalda en su vida).

Y seguro se preguntará: ¿es grave tener dolor de espalda?

No hay necesidad de preocuparse cuando se produce dolor de espalda porque el dolor no es un signo de gravedad.

El hecho de que la espalda sea frágil es una creencia que todos tenemos. Hoy en día, se anima a los pacientes a ponerse de pie lo más rápido posible.

En la mayoría de los casos, en la lumbalgia común, el dolor de espalda va a ser molesto durante 24 a 48 horas, y poco a poco los síntomas volverán a la normalidad.

¿Qué significa volver a moverse?

Moverse consiste en mantener su vida cotidiana, como sus compras o la limpieza, cuidar de sus hijos, cocinar, jardinería. Es para mantener las actividades diarias, ya sean las de ocio, las de mantener su hogar, pero también aquellas para ir a trabajar.

(Para que el dolor de espalda se detenga, es mejor no parar…)

La actividad física diaria tiene un efecto de tratamiento cuando el dolor ha aparecido, y también un efecto preventivo con el fin de mantener la flexibilidad y la musculatura de la espalda.

Y dirá: ¿Qué pasa con el trabajo?

Para llegar al trabajo, tendrá que caminar, tomar el transporte público, y luego durante el ejercicio profesional, habrá la necesidad de moverse, levantarse, sentarse.

También ayuda a mantener cierta confianza en sí mismo, una cierta conexión social, sentirse insertado, útil.

Decirnos a nosotros mismos que somos capaces de hacer una actividad también nos permitirá decirnos que somos capaces de curarnos.

(Buenas noticias, existen soluciones).

Lo que va a ser importante va a ser hablar de ello, ya sea el médico tratante, la medicina ocupacional, su fisioterapeuta o un profesional de la salud. Cada solución se personalizará para un paciente, para un trabajo.

No se necesita mucho para adaptar su estación de trabajo: puede ser un cambio en la altura del asiento, disminuir la frecuencia y el ritmo de trabajo, y delegar ciertas tareas a un compañero de trabajo durante el período de recuperación.

Quedarse en casa, esperar a que pase mientras tenga dolor de espalda, claramente no es una solución.

Asi que… ¿dolor de espalda? El tratamiento adecuado es el movimiento.

El verdadero enemigo de la espalda es el descanso

El Lumbago puede ser muy doloroso. Sin embargo, no hay ningún vínculo entre la intensidad del dolor y su gravedad. Por lo tanto, el miedo al dolor no debe conducir al miedo a moverse. Es esencial reanudar la actividad normal lo antes posible, con el fin de evitar que el círculo vicioso de dolor de espalda crónico se asiente. De hecho, el miedo al dolor y el miedo a moverse pueden retrasar la curación y, sin embargo: «¡Dejar de moverse es oxidarse!».

No se recomienda descansar en la cama en caso de lumbalgia. El descanso y la inactividad pueden hacer que el dolor persista a largo plazo. Se recomienda una rápida reanudación de las actividades de la vida diaria para recuperar la función muscular porque la reanudación gradual de las actividades físicas promueve la curación. De hecho, es el movimiento que sana, porque es a través del movimiento que el músculo se repara, se mantiene y los ligamentos recuperan su flexibilidad.

La lumbalgia y los medicamentos

Para suprimir o reducir el dolor en la parte baja de la espalda, si es difícil de soportar, el médico tratante puede recetarle medicamentos antiinflamatorios o analgésicos.  El objetivo es limitar o eliminar el dolor para mantener su actividad en marcha y mantenerse en movimiento. Si persiste, no dude en hablar con su médico al respecto para ajustar el tratamiento.

Dolor de espalda y actividad profesional

Si usted está trabajando, un paro de trabajo por lo general no es necesario en caso de lumbago. Si el médico le receta reposo debido a la intensidad del dolor lumbar, reevaluará su salud después de un breve paro laboral (5 días).

La duración del paro de trabajo se ajustará en función de:

  • Su edad y condición física
  • Tiempo y modo de transporte
  • La estación de trabajo.

La consulta temprana con su médico ocupacional puede ayudarle a volver al trabajo más rápido si es posible ajustar o modificar la estación de trabajo. En caso de dificultades para volver al trabajo, debe considerarse un breve período de trabajo terapéutico a tiempo parcial.

PREVENIR LA LUMBALGIAY EVITAR SU REGRESO

La prevención del dolor de espalda baja requiere la adopción de buenas posturas a diario y la práctica regular de la actividad física.

Un caso de postura en casa

Para prevenir el dolor de espalda, es esencial cambiar de posición regularmente, levantarse, caminar y estirarse… También es posible volver a aprender cómo hacer algunos gestos cotidianos.

Aprenda a sentarse y a estar bien sentado para aliviar su espalda

Para sentarse, inclínese sobre los apoyabrazos o sobre los muslos con ambas manos. Una vez sentado, la espalda debe descansar sobre una espalda y pies en el suelo o un reposapiés.

Atrape o recoja un objeto sin lastimarse la espalda

Colóquese delante del objeto que quiere tomar, agáchese para atraparlo con seguridad y luego enderécese con las piernas. ¡No se incline al suelo!

Lleve una carga, vaya de compras

Al comprar, lleve una bolsa en cada mano para distribuir la carga.

Vístase sin lastimarse la espalda

Para ponerse los pantalones o ponerse los zapatos, no dude en sentarse en lugar de equilibrarse en 1 pie. ¡Su espalda dirá gracias!

Limpie o mantenga su jardín sin sufrir dolor de espalda

Para pasar la escoba, la aspiradora, la pala en el jardín … haga una zancada hacia delante.» Es decir, un pie delante del otro, la pierna delantera ligeramente doblada y la pierna trasera extendida.

Tome medidas en el trabajo para prevenir las lumbalgias

También es en el trabajo, en la oficina, en la fábrica, en las tiendas… ¡que el dolor de espalda se previene!

Para el 96% del público en general y los empleadores, la prevención de las lumbalgias puede tener un impacto positivo en la salud de los empleados. Lo más importante es que para el 94% de los empleadores encuestados, la prevención del dolor de espalda baja en la empresa puede tener un impacto positivo en el negocio de la empresa (productividad, rentabilidad, ausentismo).

Por lo tanto, los empleadores o empleados, no duden en hablar entre sí y tomar consejos de medicina ocupacional.

Existen soluciones sencillas y eficaces. Así, para las personas que trabajan frente a una pantalla, la disposición ideal es aquella que permite una postura adecuada, como:

  • pies planos en el suelo o en un reposapiés;
  • codo en ángulos rectos o ligeramente más grandes;
  • antebrazos cerca del cuerpo;
  • mano en la extensión del antebrazo;
  • y la espalda recta o ligeramente hacia atrás, apoyado por la parte posterior.

Haga ejercicios para cuidar la espalda

El sedentarismo y la falta de actividad, es la causa de que la mayoría de los males de espalda causan un debilitamiento de los músculos en general, aquellos que mantienen la espalda en particular. La mayoría de las veces, el dolor de espalda  proviene de los músculos, ligamentos y articulaciones en la espalda que ya no están acostumbrados a moverse y por lo tanto «cansados» rápidamente.

Para prevenir el dolor de espalda, la mayoría de las actividades físicas son beneficiosas si se realizan en las condiciones adecuadas, es decir:

  • calentando de antemano;
  • eligiendo una actividad física adaptada a sus habilidades (su médico tratante puede guiarse, no dude en hablar con ellos al respecto);
  • si se dominan los gestos técnicos (¡cuidado con los movimientos falsos!)
  • si su equipo es adecuado.

Me muevo y hago un esfuerzo: 

4 ejercicios para hacer en casa

Practicar un deporte regularmente es muy bueno. Pero esto no es factible para todos por falta de tiempo y por acceso a equipo adeacuerdo… Por otro lado, todos podemos, o casi todos, practicar estos ejercicios para cuidar nuestra espalda e incluso ayudarle a combatir la lumbalgia cuando ocurre. El ejercicio gradual y regular a lo largo del tiempo promoverá la recuperación y evitará recaídas. Vea aquí algunas posiciones que le permiten movilizar la espalda y se pueden practicar por unos momentos, en casa, sin ningún equipo especial.

¿Por qué debería moverme en caso de lumbalgia?

Se recomienda la actividad física en caso de dolor lumbar para mejorar la vida diaria de la persona y disminuir el dolor  aumentando la masa muscular, lo que protegerá la columna vertebral. Gran parte del dolor está relacionado con el estrés y la actividad física sigue siendo uno de los antidepresivos naturales más eficaces.  El dolor disminuirá o incluso desaparecerá si, por supuesto, sigue siendo regular en mi actividad física, estirando y fortaleciendo los músculos.

¿Qué es exactamente la «actividad física»?

La actividad física puede ser un deporte como la natación, la musculación o la marcha nórdica. O tareas cotidianas como la limpieza, el planchado, el bricolaje. Se le pide a la persona que salga de la zona de confort para sorprender al músculo y así construir una masa muscular para que pueda sostener y soportar mejor la carga de trabajo en el futuro.

Y en el trabajo, ¿cómo lo hago?

En el trabajo, es importante reservar un poco de tiempo para si mismo, darse descansos para poder integrar actividades como estirar, caminar o subir escaleras en momentos de dolor, simplemente, para hacer la vida cotidiana un poco más llevadera. O, de acuerdo con el médico ocupacional, tratar de cambiar su estación de trabajo o tener un ajuste de tiempo.  

Por ello… ¿Dolor de espalda? ¡El mejor tratamiento es el movimiento!

¿Cómo prevenir las caídas en las personas de la tercera edad?

El riesgo de caída aumenta con la edad, pero pueden limitarse tomando algunas precauciones. Estos son algunos consejos sobre cómo construir su hogar, mantener una buena salud y tener cuidado a diario.

El riesgo de caída aumenta con la edad, pero puede limitarse tomando algunas precauciones. Estos son algunos consejos sobre cómo construir su hogar, mantener una buena salud y tener cuidado a diario.

PERSONAS MAYORES: ¿POR QUÉ A MENUDO CAEN?

Entre los mayores de 65 años, una de cada tres personas cae al menos una vez al año. Las causas de estos «accidentes» son múltiples:

  • un estado de salud que aumenta el riesgo de caídas (trastornos del equilibrio, mareos, disminución de la movilidad articular, debilidad muscular, enfermedad y medicamentos, etc.);
  • actitudes o hábitos especiales del estilo de vida (dieta inadecuada antes o después del esfuerzo físico o no satisfaciendo las necesidades, consumo excesivo de alcohol, toma de riesgos, miedo a caer);
  • un ambiente interior inadecuado (por ejemplo, hogares no equipados, habitaciones congestionadas) o factores de riesgo al aire libre (por ejemplo, hielo).

PERSONAS DE LA TERCERA EDAD: ADAPTANDO SU LUGAR DE VIDA PARA EVITAR CAÍDAS

Está envejeciendo. Por lo tanto, piense en limitar su riesgo de caer en su apartamento o casa, mientras permanece atento a los siguientes puntos.

Para evitar caer, despeje los lugares de paso e ilumine

Retire objetos o muebles problemáticos de los espacios por los que circula (por ejemplo, pasillos). En particular, fije al muro los cables y conexiones eléctricas (televisión, lámparas) a la pared o utilice bastidores de alambre (cajas de almacenamiento por cable).

También multiplique las lámparas, farolas y luces de techo en lugares por los que a
menudo pasa. Esto le dará una luz generosa, eliminando cualquier sombra.
Además, si tiene problemas de visión, señale el borde de las escaleras con una tira de color claro.

Si usted tiene un jardín, mantenga las pasarelas bien barridas, sin mangueras de jardín, macetas o plantas en el paso.

Cuidado con los suelos resbaladizos y alfombras

Si tiene parquet, que promueva los resbalones, prefiera zapatillas con suelas antideslizantes.  Si es posible, también puede tener un recubrimiento antideslizante, correctamente fijado al suelo.

También tenga cuidado con las alfombras con bordes elevados, descensos de camas y colchonetas: pueden hacerle tropezar. Lo mejor es eliminarlos o elegir elementos antideslizantes.

En cualquier caso, tenga cuidado al subir o bajar escaleras, especialmente al aire libre en caso de lluvia.

Mejore la accesibilidad a sus objetos

Mantenga sus pertenencias a mano, para que no tenga que asumir riesgos innecesarios (por ejemplo, montar una escalera, silla o taburete). Si es necesario, sin embargo, puede utilizar un paso o una pequeña escalera (pasos antideslizantes de 2 a 3).

Además, considere la posibilidad de conseguir un teléfono inalámbrico, o establecer varias estaciones en la casa. De esta manera, puede responder llamadas donde esté, sin tener que apresurarse.

Adapte sus muebles y configure puntos de apoyo

Para levantarse de la cama con facilidad, levántela con pies nuevos o cuñas específicas. Además, equípese con sillones altos, con respaldo recto y/o elevadores de sillas, para poder levantarse con mayor facilidad.

Para enderezar, sentarse o ponerse de pie más fácilmente, tener rampas o barras de soporte instaladas. Asegúrese de que estén asegurados de forma segura, cerca de donde más los utilizará (por ejemplo, cama, aseo, bañera). En cualquier caso, evite apoyarse en objetos que no sean lo suficientemente rápidos como para sujetar (por ejemplo, soportes de toallas, soportes de jabón).

Hay muchas maneras de asegurar el baño y el inodoro

Estos son algunos consejos adicionales para evitar caídas en el baño:

  • Asegúrese de que la parte inferior de la bañera (o bandeja de ducha) tenga un recubrimiento antideslizante.
  • Tenga un tapete para entrar y salir de la bañera fácilmente. También puede utilizar un tablero de baño específico, que también le ayudará a sentarse en la bañera;
  • Dúchese mientras esté sentado, preferiblemente utilise un asiento unido a la pared, más estable que una silla de plástico;
  • Considere la instalación de un refuerzo de inodoro, que eleve el asiento de 10 a 15 cm. Esto hace que sea más fácil sentarse y levantarse.

ENVEJEZCA Y ADOPTE NUEVOS HÁBITOS PARA QUE NO CAIGA

A diario, trate de seguir los siguientes principios, que reduzcan el riesgo de caída:

  • Levántese lentamente de la cama o la silla para evitar mareos y vértigos.
  • Si no está seguro de su equilibrio, use un bastón (o incluso un andador) para asegurar su caminata. Estas instalaciones están disponibles tanto en el hogar como al aire libre.
  • Cuide sus pies y también asegúrese de ponerse los zapatos correctamente: elija zapatos de su tamaño, adecuados para su actividad. Para la estabilidad, prefiera un modelo de tacón fino, tacón ancho y tacón bajo (2cm a 3cm) con suelas delgadas, firmes y antideslizantes.
  • Pídale a los que le rodeen que le ayuden con las tareas arriesgadas (por ejemplo, limpiar ventanas). Además, para conocer las posibilidades de limpieza, considere consultar a su ayuntamiento o a su centro de acción social comunitaria (CCAS).
  • Aprenda a levantarse si, a pesar de todo, se ha caído.
  • Finalmente, si puede, equípese con una alarma remota, para avisar a sus seres queridos o a los servicios de emergencia en caso de algún problema.

PERSONAS DE LA TERCERA EDAD: CUIDE DE SU SALUD PARA MANTENER SU EQUILIBRIO

Controlar su salud es esencial para prevenir caídas. Además, intente aplicar las siguientes recomendaciones:

  • En el consultorio del médico, haga el control de su presión arterial, su frecuencia cardíaca y el equilibrio con regularidad. También haga el control del estado de sus músculos y articulaciones (osteoartritis de las caderas, artrosis de las rodillas… ) para programar una posible rehabilitación (por ejemplo, sesiones de fisioterapia).
  • También consulte a un oftalmólogo para probar su vista, para que prescriba, si es necesario, lentes apropiados (DMAE, glaucoma, catarata… )
  • Pida un test auditivo: escuchar bien es esencial para mantenerse alerta,
    especialmente fuera de su casa.
  • Mantenga o inicie una actividad física que se adapte a su edad. Esto ayuda a prevenir el desgaste muscular, osteoporosis, así como la pérdida de equilibrio y movilidad articular. Por ejemplo, puede:
    • caminar al menos 30 minutos al día,
    • practicar un deporte autorizado por su médico tratante,
    • participar en clases de gimnasia blanda para personas de la tercera edad,
    • haga ejercicio en casa para mantener un buen equilibrio (por ejemplo, levántese durante unos segundos, quítese un momento los talones). Además, si tiene problemas en los pies (por ejemplo, hallux valgus), hable con su médico de cabecera o podólogo. El tratamiento de este tipo de afección contribuye a un paseo indoloro y más seguro.

  • Coma regularmente y coma una dieta equilibrada. Coma alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado), calcio y vitamina D para mantener los músculos y huesos en buenas condiciones. También considere moderar su consumo de alcohol.  
  • Informe a su médico de cabecera o farmacéutico sobre todos los medicamentos que está tomando, incluso sin receta médica. en efecto:
    • muchos tratamientos afectan el equilibrio y el estado de alerta con riesgo de somnolencia durante el día (por ejemplo, somníferos, ansiolíticos,
      antiarrítmicos),
    • algunas interacciones farmacológicas pueden ser dañinas (especialmente si estás tomando cuatro o más medicamentos durante el mismo período).
  •  

Carbohidratos: los diferentes azúcares de nuestra dieta

LA FAMILIA DE LOS CARBOHIDRATOS

Debido a que no todos tienen los mismos efectos sobre el azúcar en la sangre, por lo general hay dos tipos de carbohidratos: el simple y el complejo.

Compuestos de una a dos moléculas, los carbohidratos simples se convierten rápidamente en energía por el cuerpo o se almacenan como grasas por el hígado. Compuestos por varios carbohidratos simples, los carbohidratos complejos se absorben más lentamente durante la digestión.

 EL ÍNDICE GLUCÉMICO

Cuando hablamos de carbohidratos, también es útil conocer el índice glucémico (también a veces hablamos de índice glucémico o IG).

Corresponde a la capacidad de un alimento para aumentar el azúcar en la sangre más o menos de manera rápida. Cuanto mayor sea el IG, más rápido será el nivel de azúcar en sangre. Para un mismo producto, el índice puede variar dependiendo de la cocción o preparación, así como la madurez de la fruta.

MEJOR ELIJA SUS CARBOHIDRATOS…

Tener presente este tipo de información puede ayudarle a tomar decisiones cuando vaya a la mesa. Las papas al vapor, por ejemplo, tienen un IG más bajo que el puré de papas.

… Y SU MANERA DE ENDULZAR

Más allá de los datos nutricionales, el azúcar también es una cuestión de gusto y placer. Y el hecho de que viva con diabetes no significa que tenga que renunciar a ella. Los edulcorantes ocasionalmente pueden ser una alternativa interesante para conciliar el equilibrio de la diabetes y la gula.

En los últimos años, los productos naturales (jarabe de arce, azúcar de coco, etc.) han tenido mucho éxito. Su IG es bastante alto, pero debido a que su poder de edulcorante es más fuerte que la sacarosa (azúcar), se utiliza menos.

Los edulcorantes naturales (stevia) o sintéticos (aspartamo, sucralosa, sacarina…) no proporcionan calorías y no tienen ningún impacto en el azúcar de la sangre. Una promesa que ciertamente es seductora, pero que no cambia el comportamiento alimenticio. Con el fin de ser saludable, las autoridades sanitarias recomiendan reducir la ingesta de azúcar y acostumbrarse al sabor dulce.

Los complementos alimenticios

Los complementos alimenticios están destinados a complementar la ingesta de alimentos para ayudar a corregir ciertas deficiencias. Muy numerosos en el mercado, se venden en diferentes formas. Estos no son alimentos ni medicamentos.

¿QUÉ ES UN COMPLEMENTO ALIMENTICIO?

Un complemento alimenticio no es un alimento. Es un producto preparado, que contiene una o más sustancias, destinadas a ser tomadas además de la alimentación.

A menudo diseñados para mejorar el bienestar (para adelgazamiento, para afrontar al invierno, para el fortalecimiento del cabello, como calmante, etc.), no deben confundirse con medicamentos, productos reservados para el uso de atletas, o ciertos productos para bajar de peso. Del mismo modo, los complementos alimenticios no son reemplazos de comida y tampoco pueden reemplazar una dieta equilibrada.

Los complementos alimenticios contienen una o más sustancias asociadas con una forma específica.

¿Qué contienen los complementos alimenticios?

Las sustancias permitidas en los complementos alimenticios son principalmente:

  • ciertos nutrientes (vitaminas y minerales)
  • ciertas sustancias con fines nutricionales o fisiológicos como los aminoácidos, por ejemplo;
  • otras sustancias como plantas o extractos vegetales.

Algunos componentes, como vitaminas o minerales, se pueden encontrar de la misma manera dentro de los complementos alimenticios y en otros tipos de productos. Esto no quiere decir que estos productos sean idénticos ni comparables.

Las diversas formas de complementos alimenticios

Los complementos alimenticios se comercializan en varias formas:

  • cápsulas
  • tabletas
  • gomas
  • soluciones para beber
  • polvos para diluir
  • ampollas bebibles, etc.

Por lo tanto, se pueden consumir de acuerdo a la situación de cada uno. Por ejemplo, una persona que tiene problemas para tomar cápsulas preferirá complementos alimenticios en forma líquida.

La forma del complemento alimenticio también puede ser dictada por su composición. Por ejemplo, algunos extractos vegetales que les hace daño la luz se presentan en cápsulas opacas.

¿CUÁLES SON LAS DIFERENCIAS ENTRE UN COMPLEMENTO ALIMENTICIO Y UN MEDICAMENTO?

Un fármaco tiene un efecto terapéutico

Un medicamento está diseñado para curar o corregir los síntomas de una o más enfermedades. Para tener derecho a ser comercializado, debe haber demostrado su eficacia contra la enfermedad que trate.

Además, un medicamento también debe haber demostrado su seguridad, y sus efectos adversos se estudian y monitorean a lo largo de su comercialización.

Por lo tanto, un medicamento, ya sea disponible para automedicación o prescripción, sólo se puede utilizar en uno o algunos casos específicos para los que ha recibido autorización. En España, todavía se vende en farmacias.

Un complemento alimenticio proporciona una contribución alimenticia

Un complemento alimenticio está diseñado para proporcionar una contribución de ciertos elementos al cuerpo. Está sujeto a normas relativas a:

  • su composición (extractos vegetales, vitaminas, minerales, etc.);
  • dosis máximas a consumir para ciertas sustancias, como vitaminas, por ejemplo.

Dependiendo de la fórmula del producto, el fabricante es el único responsable de proporcionar información al público sobre las situaciones en las que se puede consumir el complemento alimenticio. Esta información no se relaciona con casos de uso enmarcado, como la droga.

Los complementos alimenticios están disponibles sin receta, y alrededor del 20% se venden en Internet.

¿PUEDEN LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS INTERACTUAR CON LOS MEDICAMENTOS?

Hay posibles interacciones farmacológicas entre sustancias contenidas en ciertos complementos alimenticios y medicamentos (melatonina, omega 3, etc…).

Si usted está considerando tomar complementos alimenticios, y tiene (o ha tomado recientemente) medicamentos, usted debe:

  • consultar instrucciones de medicamentos y composiciones de complementos alimenticios
  • busque consejo de su farmacéutico o médico tratante dándoles la composición de los complementos alimenticios que desea consumir.

Además, los doctores de NaturaVital destacan que para consumir complementos alimenticios, es importante:

  • cumplir escrupulosamente las condiciones de empleo establecidas por el fabricante, responsable de la seguridad de los productos que comercializa;
  • notificar a un profesional de la salud de cualquier efecto adverso que ocurra como resultado de comer un complemento alimenticio.

Síntomas, causas y progresión de la gastroenteritis

La gastroenteritis aguda es una inflamación del revestimiento del tracto digestivo que causa diarrea y dolor abdominal frecuente y vómitos. Es más a menudo viral y luego altamente contagioso. También puede ser por bacterias o parásitos.

GASTROENTERITIS ADULTA: DEFINICIÓN Y SÍNTOMAS

La gastroenteritis aguda es una infección gastrointestinal, causada por varios virus, bacterias o parásitos.

Después de un período de incubación de 24 a 72 horas, la gastroenteritis se manifiesta en  diarrea aguda de inicio repentino.

La diarrea se caracteriza por:

  • un aumento en la frecuencia de las heces con más de tres heces en 24 horas,
  • un cambio en su consistencia, a medida que las heces se vuelven suaves o líquidas.

La diarrea puede ir acompañada de:

  • náuseas y/o vómitos,
  • dolor abdominal (calambres),
  • fiebre moderada,
  • y, a veces, la presencia de sangre roja en las heces (rectorragia).  

Una forma más grave de gastroenteritis

Un síndrome disenterico se define como una evacuación por el ano de moco y sangre que se puede disociar de las heces. Por lo general, implica dolor en la parte inferior del abdomen y el ano.

CAUSAS DE LA GASTROENTERITIS

Los síntomas de la gastroenteritis se deben a la inflamación de las membranas mucosas que recubren el revestimiento del intestino.

Esta inflamación es causada por:

  • Un virus (con frecuencia un rotavirus o adenovirus). La gastroenteritis viral es objeto de epidemias más bien invernales.
  • A veces por una bacteria (por ejemplo, E coli, Salmonella o Shigella). Y se le llama gastroenteritis bacteriana. Es más común durante una estancia en un país donde el nivel de higiene es menor: diarrea del viajero o «turista», más a menudo debido a la  bacteria Escherichia coli, Salmonella enterica o Shigella dysenteriae. Esta diarrea afecta hasta al 50% de los viajeros durante una estancia de tres semanas.
  • O un parásito con mayor frecuencia durante un viaje (parasitosis intestinal causada por ameba o el parásito intestinal Giardia, por ejemplo).

Hay otras causas de diarrea

La gastroenteritis es una diarrea llamada «aguda» porque dura menos de dos semanas. Hay otras causas de diarrea:

  • Ciertos medicamentos (antibióticos, antiácidos, colquicina, digital, quimioterapia contra el cáncer, antiinflamatorios, por ejemplo) pueden alterar la microbiota intestinal y causar diarrea aguda sin fiebre que cesa cuando el tratamiento se detiene.
  • En caso de alergia alimenticia, la diarrea aguda puede ocurrir al tomar los alimentos en cuestión. El tratamiento se basa en la expulsión de los alimentos.
  • Una situación estresante a veces puede ser responsable de un episodio de diarrea.
  • La diarrea puede marcar la aparición de la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn o la colitis hemorrágica, pero en estas enfermedades, la diarrea no se detiene hasta que se maneja la enfermedad.

CÓMO SE TRANSMITE LA GASTROENTERITIS

La transmisión de los virus, bacterias o parásitos que causan gastroenteritis se realiza mediante:

  • Contacto directo entre una persona y una persona ya enferma.
  • Alimentos contaminados por una persona enferma (pastelería, carne picada, comidas preparadas, mariscos, productos lácteos no pasteurizados, etc.) o agua contaminada: intoxicación alimenticia.
  • Contacto con objetos en los que se han depositado partículas finas de heces de enfermos.

La gastroenteritis es usual en la vida comunitaria y en la restauración colectiva, lo que explica la aparición de brotes importantes de gastroenteritis especialmente virales.  

LA EVOLUCIÓN DE LA GASTROENTERITIS

La gastroenteritis viral generalmente dura menos de tres días, se cura sin tratamiento y no reaparece a corto plazo.

La diarrea bacteriana o parasitaria requiere tratamiento antibiótico o antiparasitario y a menudo no cura hasta después de una o dos semanas de progresión.

La diarrea aguda en adultos, especialmente si se acompaña de vómitos, puede provocar complicaciones como deshidratación, especialmente en personas mayores o con enfermedades crónicas.


EN ESPAÑA

Se estima que casi 4 millones de personas han visto un médico de cabecera para diarrea aguda en 2017. Entre los observados:

  • El 59% de ellos eran adultos de entre 15 y 59 años;
  • casi el 9% tenían 60 años o más.

La intolerancia al gluten

La intolerancia al gluten causa síntomas digestivos. A menudo, sigue siendo asintomático o es responsable solo de trastornos menores. El diagnóstico se basa en el análisis. Una dieta sin gluten elimina los síntomas. Sin medidas dietéticas, las complicaciones siguen siendo posibles.

SÍNTOMAS DE LA ENFERMEDAD CELÍACA

La mayoría de las personas que son intolerantes al gluten permanecen durante mucho tiempo o incluso toda su vida sin síntomas. Cuando aparecen, varían dependiendo de la edad de ocurrencia.

Manifestaciones de la celiaquía en lactantes

Los primeros síntomas de intolerancia a la gliadina se producen unas semanas después de la introducción del gluten en la dieta. Este cambio desencadena diarrea que se vuelve crónica (durante más de 15 días), con abundantes heces. El bebé carece de apetito y cambia de comportamiento, volviéndose menos activo. Su peso puede estancarse y luego disminuir, y su crecimiento en tamaño a veces se interrumpe.

Síntomas de la enfermedad celíaca en niños

Hay dos tipos de eventos.

  • Alteraciones digestivas de la intolerancia al gluten

Algunos ejemplos son diarrea crónica o intermitente, náuseas y vómitos y/o falta de apetito. A veces, el niño también sufre de dolor abdominal recurrente o meteorismo, debido a una acumulación de gas intestinal.

  • Síntomas no digestivos de intolerancia al gluten

Se puede observar:

  • pérdida de peso y/o retraso en el crecimiento (pequeño en altura en relación con la edad);
  • fatiga crónica o irritabilidad;
  • anemia por deficiencia de hierro;
  • retraso en la aparición de la pubertad;
  • amenorrea;
  • llagas recurrentes;
  • dermatitis herpétiforme (una manifestación cutánea de la reacción del gluten, causando picazón y ampollas en ramos).

Síntomas en adultos intolerantes al gluten

Manifestaciones digestivas de intolerancia al gluten

La diarrea crónica es el síntoma más común, pero a veces se produce estreñimiento. En algunos casos, la persona sufre de dolor abdominal o distensión abdominal (sensación de tensión en el abdomen), asociada con flatulencia (emisión de gases intestinales). La persona también puede perder peso.

Síntomas no digestivos frecuentes y a menudo prominentes en la intolerancia al gluten

Aparecen cuando el diagnóstico no se hace a tiempo. Hay muchos, a saber:

  • fatiga prolongada;
  • anemia debida a deficiencia de hierro o vitamina B9 (ácido fólico);
  • llagas recurrentes;
  • dermatitis herpetiforme;
  • una  fractura de osteoporosis;
  • Infertilidad inexplicable en otros lugares;
  • neuropatía periférica (daño a los nervios de las extremidades).

Los síntomas de la enfermedad celíaca varían ampliamente de persona a persona

Algunos niños o adultos con la enfermedad desarrollan síntomas fácilmente identificables desde el principio. Otras personas (particularmente mayores) tienen manifestaciones menos típicas. Por último, para una categoría final de pacientes, son las complicaciones de la intolerancia al gluten las que permiten diagnosticarla.

¿CÓMO SABE SI ES INTOLERANTE AL GLUTEN?

El médico puede sospechar intolerancia al gluten:

  • síntomas sugerentes de la enfermedad celíaca e inexplicables para otra enfermedad;
  • si una o más personas de su familia cercana son intolerantes al gluten.

Su médico le recomienda ir a un gastroenterólogo para que se haga un chequeo de seguimiento, que tendrá lugar en varias etapas.

  • Se utiliza un análisis de sangre para buscar:

  • anticuerpos transglutaminasas tisulares, clases de IgA e IgG
    • y anticuerpos anti-endomysium de la clase IgA (el más específico de la enfermedad celíaca).  Si no están allí, la intolerancia al gluten es poco probable. Por el contrario, la presencia de estos anticuerpos refuerza la hipótesis de la enfermedad celíaca.

  • Para identificar una predisposición genética, el médico pide una HLA de escritura genética de la persona: examen que resalta los genes HLA DQ2 y HLA DQ8, a menudo presentes en la intolerancia al gluten.

  • El diagnóstico se confirma a través de biopsias del intestino delgado (realizadas antes de cualquier dieta sin gluten). Esta prueba consiste en extraer de cuatro a seis fragmentos de tejido de la parte del intestino delgado más cercana al estómago (el duodeno). Se realiza durante una endoscopia digestiva alta (por vía oral), sin anestesia general en adultos o bajo anestesia general en niños. El análisis de las muestras puede detectar posibles lesiones en la pared interna del intestino delgado. Sin embargo, cuando los síntomas de la enfermedad están presentes, anticuerpos específicos son altos y el grupo de HLA es típico, biopsias intestinales no se pueden solicitar.

Una vez realizado el diagnóstico de intolerancia al gluten, se requiere un chequeo de seguimiento:

  • análisis de sangre para anomalías hepáticas, anemia por deficiencia de hierro…
  • osteodensitometría para medir la densidad ósea en busca de osteoporosis…

LA EVOLUCIÓN DE LA INTOLERANCIA AL GLUTEN

La adopción de una dieta sin gluten permite:

  • la desaparición de los síntomas dentro de unas pocas semanas y anticuerpos después de un año;
  • la curación del tejido intestinal dañado (a largo plazo);
  • reducir el riesgo de complicaciones;
  • en los niños pequeños, el fin de la diarrea, la normalización del comportamiento y ponerse al día con las curvas de crecimiento.

En ausencia de una dieta sin gluten, y después de una larga evolución, la enfermedad celíaca está en alto riesgo de:

  • cánceres gastrointestinales como linfoma intestinal o adenocarcinoma del intestino delgado;
  • infertilidad (riesgo para el 12% de los pacientes);
  • osteoporosis
  • cánceres del tracto aerodigestivo superior y el hígado;
  • crecimiento atrofiado en los niños.

Bebidas para desintoxicar su hígado

¿Quisiera algunas recetas de bebidas desintoxicación para limpiar el hígado?

Después del abuso de la temporada de vacaciones, nada mejor que una pequeña desintoxicación compuesta de ingredientes naturales. Las bebidas de desintoxicación siguen siendo una de las mejores maneras de limpiar el cuerpo, prevenir ciertas enfermedades y bajar de peso.

Muchos de nuestros clientes, con el fin detener una buena salud y mucha energía, optan por este tipo de bebidas. Descubran las mejores recetas para bebidas de desintoxicación para el hígado.

1. Agua desintoxicante de manzana y canela

Corte las manzanas en rodajas finas y colóquelas en una botella con 2 o 3 palitos de canela, algunos cubitos de hielo y 4 o 5 vasos de agua. Ponga la botella en el refrigerador durante 15 minutos y luego beba.

Esta bebida de detox para el hígado quema calorías y descompone los cálculos biliares. Las manzanas contienen ácido málico, lo que ayuda a suavizar los cálculos biliares, lo que facilita su eliminación.

2. Agua de fresa

Prepare esta deliciosa bebida detox frutada para limpiar el hígado. Corte y mezcle 500g de fresas con 1,5lt de agua en una botella. A continuación, coloque la mezcla en el refrigerador durante la noche, antes de consumir su bebida. Para eliminar toxinas del hígado, es necesario promover el consumo de nutrientes antioxidantes como la vitamina C.

De hecho, la fresa es rica en vitamina C que neutraliza los radicales libres y degrada las sustancias tóxicas en el cuerpo. Además, la fresa contiene ácidos naturales que ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre y desintoxicar el hígado.

3. Agua «desintoxicación» de NaturaVital

Esta bebida se hizo muy popular gracias al pedido continuo de nuestros clientes en verano.

Aquí está cómo preparar nuestra bebida de desintoxicación para el hígado y para la pérdida de peso: Tome una raíz de diente de león y déjela en infusion en un vaso de agua caliente, luego deje que se enfríe a temperatura ambiente.

A continuación, agregue una cucharada de jugo de arándanos y dos cucharadas de jugo de limón. Añada esta mezcla de ingredientes a 1,5lt de agua mineral, mezclar y beber al gusto.

El limón estimula la actividad renal y elimina las toxinas gracias a sus propiedades diuréticas. También contribuye a la producción de bilis, lo que ayuda a descomponer las grasas y eliminarlas.

4. Una bebida de detox cítrica

En 2 litros de agua, agregue 10 hojas frescas de menta, un limón, una naranja y un pepino cortados en trozos y algunos cubitos de hielo. Enfríe en el refrigerador durante al menos 1 hora antes de beber.

El pepino se compone de aproximadamente el 95% de agua y es rico en vitamina A, hierro, fósforo y potasio. Estimula la circulación sanguínea y linfática y tiene propiedades que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

5. Agua detox de sandía

Cuando el hígado no funciona correctamente, el cuerpo ya no tiene la capacidad de eliminar toxinas, lo que puede conducir a problemas de salud como los edemas. La sandía contiene glutatión, un antioxidante que restaura la función hepática y ayuda a desintoxicar el cuerpo y así perder peso.

Para preparar una bebida detox para el hígado a base de sandía, siga estas instrucciones:

Corte un trozo de sandía en pedazos y congélelos. Póngalos enseguida en una botella.

Luego agregue 10 hojas de menta y 1lt de agua mineral y deje reposar durante 10 minutos antes de beber. Esta agua le ayudará a estimular su metabolismo, ayudándole a eliminar las toxinas de su organismo.

6. Bebida de pomelo

En una botella, vierta 1lt de agua y agregue rodajas de pomelo. A continuación, coloque la botella en el refrigerador durante toda la noche, antes de beber su agua detox para el hígado.

El pomelo es una fruta refrescante con propiedades depurativas, digestivas y diuréticas. Bajo en azúcar y en calorías, el pomelo es un buen aliado adelgazante. Por otro lado, esta fruta permite estimular la función del hígado y drenar la vesícula biliar.

7. Agua «detox» antioxidante

En 1lt de agua, agregue una limón en rodajas, 12 hojas de albahaca y 8 fresas, luego, usando un tenedor, triture los ingredientes para extraer su jugo. Coloque su agua detox en el refrigerador y deje enfriar durante toda la noche antes de beber. La albahaca es rica en antioxidantes, en vitamina K y en hierro.

Esta hierba previene las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. La albahaca ayuda a eliminar toxinas del hígado y a proteger sus células.

8. Té verde helado

El té verde puede ayudar con sus problemas de insulina, mientras que los otros ingredientes ayudan a bajar de peso y a desintoxicar el hígado.

En una jarra, ponga 8 bolsitas de té o 4 cucharadas grandes de té suelto para 8 tazas de agua. Deje en infusión en agua tibia durante 3 minutos (sin dejar hervir el agua).

Para servir esta bebida detox para el hígado, en un vaso vacío, ponga 3 hojas de menta, 2 rebanadas de pepino, 1/2 limón exprimido, una cucharadita de miel y un cubo de hielo, luego vierta en el té helado.

El té verde contiene muchos compuestos como las catequinas, saponinas y los flavonoides que desintoxican, estimulan la función hepática y reducen la absorción de grasa. Estos compuestos de té también son eficaces en la eliminación de toxinas del cuerpo y la promoción de la digestión.

9. Agua detox Pimienta de Cayena

En un vaso, mezcle dos cucharadas grandes de jugo de limón, dos cucharadas también de miel, una pizca de sal marina y una pizca de pimienta de Cayena.

Una investigación presentada en el International Liver Congress  (Congreso Internacional del Hígado), muestra que la capsaicina, un compuesto de pimienta de Cayena, puede prevenir el desarrollo de enfermedades hepáticas y daño del hígado.

Además, la pimienta de Cayena lucha contra los radicales libres y promueve la pérdida de peso. Cabe señalar que el consumo excesivo de pimienta de Cayena puede causar irritación estomacal y agravar las hemorroides.

10. Bebida «detox» de jengibre

Para 3.5lt de agua, se necesita el jugo de 4 limones, 2 cucharadas grandes de jengibre fresco rallado y 1 cucharadita de pimienta de Cayena. En una cacerola, cocine a fuego lento el agua, agregue el jugo de limón y el jengibre, luego mezcle.

A continuación, añadir la pimienta de Cayena y hierva a fuego lento durante 15 minutos. Deje que su bebida desintoxicación se enfríe antes de comer. 

El jengibre es una planta con muchos beneficios. Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antioxidantes que regulan las secreciones del hígado y la vesícula biliar. 

Todas estas bebidas de desintoxicación para el hígado deben tomarse con un plazo no superior a 15 días y puede volver a consumirlas de 2 a 3 veces por año.

¡Prevenga la hepatitis A!

Las medidas de vacunación y prevención de la hepatitis A evitan la aparición y/o transmisión de la enfermedad.

EVITAR LA TRANSMISIÓN DE LA HEPATITIS A: LO QUE NECESITA SABER

Si usted o alguien cercano tiene hepatitis A, aquí hay algunas consejos útiles para prevenir la transmisión de VHA:

  • lávese las manos a menudo (antes de preparar las comidas, comer, después de ir al baño o al baño…);
  • limpie el inodoro con desinfectante;
  • refuerce la limpieza de las superficies afectadas con frecuencia (picaportes, inodoros, lavabos, etc.);
  • cambie regularmente las toallas utilizadas para limpiarse las manos;
  • utensilios de cocina limpios y encimeras. Las personas enfermas no deben participar en la preparación de las comidas;
  • evite compartir anteojos y cubiertos en la mesa;
  • mantenga a su bebé o niño en casa y no deben regresar a la comunidad hasta 10 días después de  la aparición de la ictericia de hepatitis A;
  • si está manejando alimentos como parte de su trabajo o trabajando en una comunidad, quédese en casa durante 10 días después de que comience la ictericia de hepatitis A o los signos clínicos.

VACUNA CONTRA LA HEPATITIS A PARA PREVENIR LA APARICIÓN DE LA ENFERMEDAD

¿Qué vacuna hay contra la hepatitis A?

La vacuna se produce a partir de un virus inactivado.

La vacunación incluye una inyección seguida de un refuerzo de 6 a 12 meses después. Si la segunda dosis no se ha dado dentro de este plazo, se puede administrar dentro de 3 a 5 años dependiendo de la especialidad utilizada.

La duración de la protección es de al menos 10 años.

Vacuna contra la hepatitis A: ¿para quién?

Se recomienda la vacunación contra la hepatitis A para:

  • Jóvenes en instituciones y servicios para niños y jóvenes con discapacidad;
  • Personas con fibrosis quística o enfermedad hepática que pueden volverse crónicas (incluyendo hepatitis B, hepatitis C o daño hepático debido al consumo excesivo de alcohol);  
  • Los niños, a partir de un año de la edad, nacidos de familias donde uno de los miembros (al menos) es de un país donde la hepatitis A es muy común y que es probable que permanezca allí;
  • Hombres que tienen relaciones sexuales con hombres.

Recomendaciones para un caso de hepatitis A

Con el fin de evitar la contaminación de sus seres queridos, también se puede recomendar una vacunación rápida para la familia de una persona con hepatitis A (o para cualquier persona que viva bajo el mismo techo) en un plazo de 14 días. La vacunación es recomendada para las personas del entorno que:

  • no se han vacunado contra esta enfermedad en el pasado;
  • nacieron después de 1945;
  • nunca han tenido ictericia;
  • no se han quedado en un país muy afectado por la hepatitis A.

Para otras personas a su alrededor, primero se realizará un análisis de sangre para comprobar si hay antecedentes de hepatitis A (la vacunación es inútil si una persona ya ha tenido hepatitis A).

También se recomienda la vacunación en una comunidad poco higiénica donde hay un caso de hepatitis A. Esto previene una epidemia dentro de la comunidad y una propagación más amplia de la enfermedad.

Vacunación contra la hepatitis A en el lugar de trabajo

Se recomienda la vacunación contra la hepatitis A para el personal en riesgo de infección:

  • personas que cuidan a niños que no han alcanzado la edad de limpieza (por ejemplo, personal de guardería, asistentes maternos,…);
  • personal de las instalaciones de recepción colectiva para personas con discapacidad;
  • trabajadores de tratamiento de aguas residuales y alcantarillado.

También se recomienda a los profesionales que participan en la preparación de alimentos en la restauración colectiva.

Vacunación contra la hepatitis A en viajeros

La vacunación se recomienda para los viajeros a un país donde la higiene es deficiente, especialmente para las personas con enfermedad hepática crónica y fibrosis quística.  Se recomienda a partir de 1 año de edad. Primero se realiza un análisis de sangre para comprobar si hay antecedentes de hepatitis A en las personas:

  • que hayan tenido ictericia (ictericia)
  • o que hayan vivido su infancia en áreas donde la hepatitis A es muy común;
  • o nacido antes de 1945.

Evitar la hepatitis A mientras viaja

Consejos de higiene para evitar la hepatitis A si viaja a países donde la higiene es deficiente:

  • lávese las manos a menudo, antes de las comidas y después de ir al baño. En ausencia de agua y jabón, utilice un gel o solución hidroalco-alcohólica;
  • evite el agua del grifo incluso para cepillarse los dientes;
  • beba solo agua embotellada cerrada y abierta frente a usted o agua potable por un minuto de ebullición con caldos grandes o tratada (agua filtrada y químicamente desinfectada);
  • no use agua en sobre;
  • evite los cubitos de hielo, los sorbetes y los helados;
  • no coma verduras o frutas crudas, excepto aquellas que pueda pelar después de lavarse las manos;
  • evite los jugos de frutas frescas que se preparan a mano;
  • coma sólo carne bien cocinada, huevos, pescado y mariscos;
  • evite comer comida callejera;
  • la leche debe pasteurizarse o hervirse y la cadena de frío debe conservarse;
  • evite los mariscos y las comidas preparadas en frío;
  • tenga una buena higiene corporal: lávese con jabón, séquese bien;
  • si está embarazada, consulte a su médico si necesita viajar.

¿Hipoglucemia, hiperglucemia y cetoacidosis?

El objetivo del tratamiento de la diabetes es controlar la glucemia (los niveles de azúcar en la sangre). Sin embargo, pueden ocurrir episodios de hipoglucemia o hiperglucemia. La cetoacidosis puede ocurrir y es causada por dosis insuficientes de insulina. Si tiene algunos síntomas, consulte con su médico rápidamente.

¿QUÉ ES LA HIPOGLUCEMIA?

Hipoglucemia durante la diabetes: reconocerla y actuar

La hipoglucemia corresponde a una glucemia muy baja es decir a un bajo nivel de azúcar en la sangre (menos de 0,7 g/L).

El riesgo de episodios de hipoglucemia afecta principalmente a las personas cuyo tratamiento incluye ciertos medicamentos
(sulfamidas, glinidas, insulina). Estos pueden reducir demasiado el azúcar en la sangre. Su médico puede indicarle si su tratamiento conlleva este riesgo.

Una caída repentina de azúcar en la sangre también puede ocurrir en otras circunstancias.

Situaciones de riesgo de hipoglucemia

Las dosis de medicamentos pueden volverse inadecuadas debido al desarrollo de diabetes.

Otras situaciones, más relacionadas con los cambios en el estilo de vida,
tienen los mismos efectos sobre el azúcar en la sangre:

  • un cambio en los hábitos alimenticios: falta de una comida o comida que se ha retrasado, más ligera de lo habitual, o no ha traído suficientes alimentos con almidón (pan, pasta, arroz, etc.);
  • actividad física no esperada o más intensa de lo habitual;
  • un medicamento que se toma para tratar una afección distinta de la diabetes que disminuye los
    niveles de azúcar en la sangre;
  • un cambio en el tratamiento antidiabético;
  • un error en la dosis de insulina u otros medicamentos antidiabéticos;
  • consumo de ciertos alcoholes (whisky, ginebra, vodka).

Síntomas que sugieren hipoglucemia

Los síntomas de la hipoglucemia pueden incluir:

  • sudoración, palidez, hambre anormal, náuseas leves;
  • nerviosismo, temblores, palpitaciones, irritabilidad;
  • hormigueo u hormigueo alrededor de la boca
  • mareos, dolor de cabeza, visión borrosa
  • sentirse débil, perder el equilibrio
  • aumento de la frecuencia cardíaca, sintiéndose ansioso.

Estos síntomas pueden empeorar y resultar en incapacidad para concentrarse, confusión, dificultad para hablar, trastornos del estado de ánimo, contracciones musculares. Excepcionalmente, pueden ocurrir convulsiones o pérdida del conocimiento.

Hipoglucemia: ¿qué hacer?

Prepárese para un seguimiento de los episodios de hipoglucemia

Si ha tenido uno o más episodios de
hipoglucemia, informe a su médico y a los síntomas y circunstancias en los que
ocurrieron.

Para ayudarle, puedes escribir estos episodios.
De esta manera le permitirá hacer un balance con su médico tratante.
Dependiendo de estos factores, pueden decirle cómo prevenirlos y qué hacer si
se producen.

Durante la consulta, también puede hacerle preguntas
al su médico, como:

  • En caso de hipoglucemia, ¿qué debo tomar para volver a mi glucemia normal rápidamente?
  • ¿Puede la fatiga o el estrés modificar el azúcar en la sangre (glucemia)?
  • Si siento que tengo hipoglucemia después de la actividad física, ¿qué debo hacer?
  • Quiero tomar un analgésico o medicamento contra el dolor, ¿puede afectar mi glucemia?
  • Voy a tener una intervención quirúrgica, ¿cambiará mi azúcar en la sangre?

Prevenir el riesgo de hipoglucemia al tratar la diabetes

Si está recibiendo tratamiento para la diabetes y es propenso a la hipoglucemia, lleve siempre algo con lo que se pueda «endulzar»: 1/2 lata de refresco (no ligero), 1 vaso de jugo de fruta o 3 trozos de azúcar, un poco de mermelada o miel… Cuidado, las frutas y el chocolate no son
eficaces en casos de hipoglucemia, ya que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre lo suficientemente rápido.

Si hay signos de hipoglucemia:

  • Si controla su glucosa en la sangre diariamente (autocontrol), da un primer paso para confirmar la
    hipoglucemia.
  • Si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 0,7 g/L, tome el equivalente a 15g de azúcar.
  • Descanse y detenga toda la actividad durante al menos 15 minutos.
  • Luego tome una segunda medición 15 minutos más tarde. Si su nivel de azúcar en sangre no está
    levantado, «re-levantar» de nuevo.
  • Si su próxima comida está cerca, avance la hora.
  • Si debe esperar más de 2 horas, tome un refrigerio para evitar una posible recaída (1 pieza de pan
    o 2 galletas, por ejemplo).

¿QUÉ ES LA HIPERGLUCEMIA?

Incluso cuando la diabetes está equilibrada, algunas situaciones pueden causar un aumento significativo en la glucemia. Se llama episodio de hiperglucemia cuando la glucosa (azúcar) en la sangre es de 1,10 g/litro en ayunas. Esto puede ocurrir en ocasiones, como:

  • al olvidar una inyección de insulina o tomar un tratamiento de medicación irregular;
  • en una infección;
  • tomando medicamentos que aumentan el azúcar en la sangre;
  • en un estrés significativo.

Cuando la hiperglucemia es alta, el cuerpo intenta eliminar el exceso de azúcar. Esto se manifiesta por un aumento en la necesidad de orinar y la cantidad de orina emitida con el riesgo de pérdida de agua. Si es importante, el cuerpo puede quedarse sin agua, se llama
deshidratación. Esta falta dará lugar a la sed, una sensación de boca seca, a veces incluso visión borrosa y fatiga significativa.

Los síntomas pueden ocurrir rápidamente o establecerse en varios días.

Si no bebes lo suficiente para compensar esta falta de agua, la deshidratación empeora. En los casos más graves, pueden ocurrir trastornos de la conciencia y, a veces, llegar a un coma.

¿Qué hacer en caso de hiperglucemia?

En caso de episodio de hiperglucemia, siga las instrucciones dadas previamente por su médico.

No dude en ponerse en contacto con su médico, especialmente en los siguientes casos:

  • Si su nivel de azúcar es alto o sigue siendo alto;
  • Si usted tiene alguna duda sobre la conducta que llevará a cabo.

Si es necesario, pida ayuda a los que le rodean.

Si tiene un medidor de glucosa, haga varias mediciones de autocontrol. Estos pueden confirmar un episodio de hiperglucemia y realizar un seguimiento de su evolución.

Si la situación parece estar empeorando, llame a urgencias o haga que llamen un familiar.

Si ha tenido uno o más episodios de hiperglucemia, informe a su médico asi como, los síntomas y las circunstancias en las que sucedieron.
Para ayudarle, puede anotarlos antes de la consulta, con las preguntas que
desea hacerle a su médico.

Recomendaciones después de la hiperglucemia

En un estado de hiperglucemia, se recomienda beber mucha agua o líquido sin endulzar.

El médico te dirá a ti y a tus seres queridos cómo actuar en situaciones que pueden aumentar significativamente los niveles de azúcar en sangre. Es útil guardar estas instrucciones por escrito para leerlas de nuevo cuando sea necesario. El médico también te enseña a prestar atención y
reconocer los síntomas de la hiperglucemia.

CETOACIDOSIS DURANTE LA DIABETES: UNA EMERGENCIA

Cada persona con diabetes tiene su propio tratamiento adaptado diariamente.

En la diabetes tipo 1, la cetoacidosis es el resultado de una dosis insuficiente de insulina en relación con las necesidades.
El cuerpo entonces utiliza grasa para hacer la energía que necesita y produce cuerpos cetónicos que son dañinos para el cuerpo.

En la diabetes tipo 2, la cetoacidosis es mucho más rara y ocurre cuando la enfermedad, la medicación o la cirugía interrumpen el equilibrio glucémico.

Diferentes síntomas que aparecen gradualmente:

  • una sed intensa;
  • impulsos frecuentes de orinar;
  • visión borrosa;
  • fatiga anormal;
  • pérdida de apetito;
  • trastornos digestivos (dolor abdominal, náuseas) ;
  • aliento afrutado;
  • calambres nocturnos;
  • malestar respiratorio.

Es necesario consultar a su médico inmediatamente para ajustar rápidamente las dosis de insulina.

Si hay signos de gravedad o si la condición de la persona se deteriora, puede ser necesaria la derivación a un hospital.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por exceso de azúcar en la sangre o hiperglucemia. Existen dos tipos principales de diabetes, debido a diferentes disfunciones: la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2.

DIABETES: DEFINICIÓN Y PAPEL DE LA INSULINA

¿Cómo se define la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por la presencia de un exceso de azúcar en la sangre llamada hiperglucemia.  Se comprueba si el nivel de azúcar en la sangre en ayunas es igual o superior a 1,26 g/l (gramos por litro) o 7 mmol/l (milimoles por litro) de sangre durante dos dosis sucesivas.

El rol de la insulina en la regulación de la glucosa en la sangre

La insulina, hecha por el páncreas, está permanentemente presente en la sangre.

Su función es mantener el azúcar en la sangre alrededor de 1 g/l cuando la ingesta de azúcar es alta: la insulina es una hormona hipoglucemica.

Cuando el nivel de azúcar sube, por ejemplo después de una comida, el páncreas produce más insulina para que los niveles de azúcar en la sangre vuelvan a los niveles normales.

La insulina también permite que las células del cuerpo capturen el azúcar que circula en la sangre de acuerdo a sus necesidades (por ejemplo, células musculares durante el ejercicio) y la utilicen para convertirla en energía.

Si es necesario, permite el almacenamiento de azúcar no utilizada, en el hígado o en las células grasosas.

Si la insulina es insuficiente o ineficaz, el azúcar se acumula en la sangre y el azúcar en la sangre aumenta excesivamente: esto es hiperglucemia. Si en ausencia de tratamiento, esta hiperglucemia sigue siendo demasiado alta: esto es la hiperglucemia crónica la que define la diabetes.

El páncreas y el sistema digestivo

Los 2 tipos de diabetes según anomalías de insulina

Existen dos tipos principales de diabetes:

  • La llamada diabetes «tipo 1», debido a la falta de secreción de insulina por el páncreas;
  • La llamada diabetes «tipo 2», debido al uso indebido de insulina por parte de las células del cuerpo. Su desarrollo se realiza muy gradualmente, insidiosamente a lo largo de muchos años.

DIABETES TIPO 1

La diabetes tipo 1 ocurre con mayor frecuencia en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Es mucho menos frecuente que la diabetes tipo 2.

En la diabetes tipo 1, el páncreas ya no produce suficiente insulina. En su ausencia, las células ya no pueden usar adecuadamente el azúcar que circula en la sangre. La hiperglucemima aparece rápidamente, tan pronto como el nivel de insulina se vuelve insuficiente.

DIABETES TIPO 2

Diabetes tipo 2: cada vez más frecuente

La diabetes tipo 2 generalmente ocurre después de los 20 años, pero a veces puede aparecer tan pronto como la adolescencia, especialmente en presencia de sobrepeso.  

El 92% de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 2.

El número de casos de diabetes tipo 2 está aumentando constantemente en España.

El desarrollo de la diabetes tipo 2 se lleva a cabo a lo largo de varios años, en tres etapas:

  • En primer lugar, las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina. Esta resistencia es normal con la edad, pero se ve agravada por el exceso de tejido graso en casos de sobrepeso y obesidad. Esta etapa se denomina resistencia a la insulina.  La glucosa se acumula en la sangre y la hiperglucemia se establece gradualmente;
  • el cuerpo está tratando de adaptarse. Al principio, el páncreas aumenta la producción de insulina: esto se llama hiperinsulinismo;
  • después de varios años (10 a 20 años), el páncreas se agota y ya no puede secretar suficiente insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre: esta es la etapa de deficiencia de insulina.  

Después de varios años de evolución, pueden aparecer complicaciones de la diabetes por daño en las arterias y los nervios. El tratamiento adecuado y el seguimiento médico ayudan a limitarlos.

Diabetes tipo 2, una enfermedad crónica en crecimiento

En España, en 2016, más de 3,3 millones de personas recibieron tratamiento para la diabetes, es decir, el 5% de la población. Y el 92% de los casos, era diabetes tipo 2.

Estamos hablando de una verdadera epidemia de diabetes tipo 2.  Según la OMS, el número de diabéticos de tipo 2 en todo el mundo aumentó de 108 millones a 422 millones entre 1980 y 2014.

Según la Federación Internacional de Diabetes, el número de diabéticos en todo el mundo ha aumentado aún más a 463 millones de personas para 2019.