SOBREPESO U OBESIDAD: ¿QUÉ METAS SE FIJA?

En caso de sobrepeso moderado sin complicaciones asociadas

En el caso del sobrepeso moderado sin complicaciones, no hay ningún argumento médico para perder peso. Sus objetivos serán:

• Evitar el aumento de peso adicional
• Adoptar un estilo de vida lo más saludable posible.

Si su cintura es grande, el objetivo es reducirla para reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares asociadas con ella.

En caso de sobrepeso con complicaciones o en caso de obesidad

El objetivo es perder peso de manera moderada y permanente. Para ello, las metas deben ser realistas y hablar cuidadosamente con su médico tratante.

Le ofrecerá una gestión adaptada a su situación. Su tratamiento se basará en:

• consejos dietéticos;
• actividad física;
• un plan de seguimiento establecido con usted, en función de sus expectativas.

Otros profesionales de la salud también pueden acompañarle: dietecistas, nutricionistas, psicólogos, etc.

Si su afección lo requiere, su médico también puede derivarlo a un pabellón hospitalario especializado, para un chequeo y atención adecuada.

ENCONTRAR MOTIVACIÓN, UN PUNTO ESENCIAL PARA PERDER PESO

Independientemente de las medidas propuestas, el sobrepeso y la obesidad requieren un seguimiento a largo plazo. En este contexto, su motivación para el cambio es un factor importante en el éxito de la atención.

Es importante que esté preparado para participar en este proceso. Tómese el tiempo para averiguar sobre su salud.

Pregúntese cómo se siente:

• ¿Su peso es un problema en su vida diaria?
• ¿Tiene dificultades para realizar actividades que disfruta?
• ¿Se queda sin aliento rápidamente?
• ¿Siente dolor en los pies, las rodillas, la espalda?

PERDER PESO PARA MEJORAR SU SALUD

¿Tiene sobrepeso?  No hay necesidad de sentirse culpable. Por otro lado, usted debe saber que perder unas cuantas libras puede traer beneficios invaluables para su salud.

Por ejemplo, los estudios han demostrado que perder entre el 5% y el 10% de su peso cuando se es obeso contribuye a:

• Mejorar los análisis de sangre para los lípidos (colesterol y triglicéridos) y carbohidratos (azúcar);  
• Aumentar la capacidad respiratoria;
• Reducir las discapacidades  relacionadas con la artrosis;
• Reducir la presión  arterial;
• Reducir el riesgo de cáncer y diabetes;
• Aumentar la esperanza de vida.

Perder peso: un objetivo con el tiempo

Advertencia: desconfíe de las “dietas milagrosas” que hacen que pierda peso rápidamente. Los kilos a menudo se recogen tan rápido, o casi, al final de la dieta (este es el efecto “yoyo”). Además, las dietas que utilizan prácticas dietéticas poco diversificadas pueden ser responsables de deficiencias (calcio, vitaminas, etc.)

Más bien, el éxito depende de un cambio duradero en el estilo de vida.