La apnea del sueño o el Síndrome de apneas–hipopneas del sueño (SAHS) requiere seguimiento y tratamiento a largo plazo. Sea cual sea el tratamiento ofrecido, la adherencia es esencial y, en cualquier caso, debe ir acompañada de medidas higiénico-dietéticas.

APNEA DEL SUEÑO: MEDIDAS HIGIÉNICO-DIETÉTICAS INDISPENSABLES

Adopte las diferentes medidas higiénico-dietéticas que puedan disminuir su apnea del sueño.  

• Duerma de lado y póngase una almohada en la espalda para evitar dar la vuelta: esta posición puede disminuir el número de apnea del sueño.
• Pierda peso, si tiene sobrepeso, adoptando una dieta equilibrada y practicando actividad física.
• Elimine los sedantes (pastillas para dormir, ansiolíticos) que causan relajación de los músculos de la garganta e interfieren con el paso del aire a través de las vías respiratorias.
• Adopte una buena higiene del sueño:
  • evite los aceleradores al final del día (alcohol, café, té …),
  • no practique ejercicio físico justo antes de acostarse,
  • reduzca la luz y el ruido en su habitación, vaya a acostarse a la misma hora.
• Deje de fumar: el humo irrita las vías respiratorias.

SEGUIMIENTO MÉDICO EN CASO DE APNEA DEL SUEÑO

Si usted sufre de apnea del sueño, aquí hay algunos consejos:

• No se olvide de las citas de seguimiento médico;
• Pida toda la información que le sea útil para comprender completamente su enfermedad;
• Realice los exámenes de control requeridos (registros del sueño, evaluaciones biológicas, etc.);
• Siga el tratamiento prescrito (CPAP u órtesis mandibular) todas las noches y durante las siestas. De hecho, su síndrome de apnea de sueño sólo puede mejorar si sigue el tratamiento correctamente y sin interrupciones;
• Siga los consejos y tratamientos prescritos con el fin de reducir su riesgo cardiovascular.

Si está recibiendo tratamiento con órtesis de avance mandibular:

La regularidad del uso del dispositivo es muy importante. Continuar usando la órtesis mandibular incluso si aparecen efectos adversos al comienzo del tratamiento: sensibilidad dental, dolor articular o muscular en la cara y los maxilares; estos son generalmente transitorios. Hable con su médico.

Si recibe tratamiento con presión positiva (CPAP) ventilación nocturna:

La primera prescripción de ventilación nocturna en PPC se hace por un período de unos meses al final del cual tendrá que ver a su médico de nuevo. Usted hará un balance con él de su seguimiento del tratamiento y su eficacia. No dudes en contarle todos los problemas que te has encontrado: irritación de la cara, nariz y boca secas, rinitis, dificultades para soportar el dispositivo…

La observancia del tratamiento por ventilación nocturna en PPC condicionando su eficacia, la primera instalación del aparato es por lo tanto muy importante. El uso del dispositivo de ventilación implica limitaciones y requiere aprender a reducir las molestias.

El proveedor le proporciona todas las explicaciones sobre el equipo y le enseña cómo usarlo. No dude en hacerle cualquier pregunta y ponerse en contacto con él si encuentra alguna dificultad. Pídale a su proveedor que adapte cuidadosamente su máscara para que no deje marcas de presión en la cara y no permita que pasen fugas de aire para evitar la irritación ocular. Conecte un humidificador al dispositivo para evitar que se seque la mucosa nasal.

Los dispositivos de la nueva generación tienen un funcionamiento relativamente silencioso. Son transportables en equipaje de mano y deben acompañarte en todos tus viajes.

Si el médico considera necesario renovar la ventilación nocturna en presión positiva (PPC), entonces le hará una receta renovable cada año.

APNEA DEL SUEÑO Y VIDA DIARIA

Síndrome de apnea del sueño-hipopnea obstructiva y conducción

Somnolencia anormal en el día temporalmente contrainds conducción. La reanudación de la conducción es entonces posible solo cuando el tratamiento iniciado es eficaz.

Para averiguar su capacidad para conducir, y aún más si usted es un conductor profesional, su médico puede utilizar las pruebas de vigilancia: el mantenimiento de las pruebas de reloj (TME). Estas pruebas se repiten cada 2 horas y se realizan bajo las siguientes condiciones: la persona se encuentra en una posición semi-acostada, en un ambiente tranquilo y mal iluminado, y debe soportar el sueño durante 20 minutos. Este examen permite verificar que tiene un estado de alerta normal y permite, en particular, controlar la eficacia del tratamiento de la somnolencia diurna.

Síndrome de apnea del sueño-hipopnea obstructiva: obtener ayuda a diario

A diario, es importante informarse y obtener ayuda. No dude en recurrir a las asociaciones de pacientes. Están a su disposición, pueden ayudarle en sus trámites administrativos, informarle sobre los servicios médico-sociales y sus derechos. También le permiten intercambiar con otras personas afectadas por el síndrome de apnea del sueño.