¿Se siente cansado todo el tiempo? ¿Su despertador suena por la mañana pero sólo quiere ponerlo en modo repetir y dormir un poco más? Y, cuando sale de casa para dejar a los niños en la escuela y luego va a la oficina, ¿primero recoge otra taza de café para que le permita comenzar un nuevo día de trabajo? Cuando llega a casa, no mejora nada. Los niños finalmente están en la cama, ¿todo el deseo que tiene es caer encima del sofá y en el mejor de los casos ver alguna serie?

¿Le gustaría estar menos cansado y disfrutar mejor de sus días? ¿Y si fuera posible recuperar energía fácilmente? En realidad, todos hemos adoptado malos hábitos que nos roban esa energía.

Asi que renuncie a algunos malos hábitos y encontrará energía muy fácilmente. Hemos compilado una lista de 7 hábitos para renunciar con el fin de recuperar energía. ¡Vamos, salte, vamos!

1. No desayunar por la mañana

¿A menudo se salta el desayuno por la mañana porque no tiene tiempo? Los niños deben ser despertados, vestidos, comer y deben llegar a tiempo. Ya es una agenda ocupada, asi que es casi imposible para usted desayunar? Planea, tal vez, comer un bocado en la oficina, pero finalmente está directamente atrapado en una reunión y es imposible comer.

Tenga en cuenta que al dedicar tiempo al desayuno por la mañana, tendrá más energía, estará más concentrado y también evitará picar. Por otro lado, es mejor evitar el azúcar porque le da una impresión muy breve de energía que rápidamente se convierte en fatiga.

Un pequeño truco para renunciar a este mal hábito: Prepare la mesa del desayuno el día anterior. Ahorrará preciosos minutos por la mañana.

2. No beber suficiente agua

Si usted está cansado y carece de energía por la tarde, es posible que simplemente no haya bebido suficiente agua durante el día o 8 vasos repartidos a lo largo del día.

Si usted es una de las personas que simplemente se olvida de beber, llene una botella con agua y colóquela cerca de su estación de trabajo. Solo verla le recordará que tiene que beber un poco de vez en cuando. Y luego volverá a la buena costumbre de beber agua más a menudo. ¡Encontrará energía rápidamente, se lo prometo!

3. No tomar tiempo para sí mismo

Creemos que es esencial tomar descansos y tomar tiempo para recuperar energía. Si nunca se detiene y no se cuida, vacía las pilas sin recargarlas nunca.

¿No tiene tiempo para cuidarse? 

Tiene que entender que estas pausas son como el combustible de un coche. Y cuando el testigo de su auto informa que el tanque está casi vacío, ¿no lo llena? ¿Quiere evitar la avería? ¿Por qué no le pone combustible?

Imagine que estas pausas son su combustible, toda su energía. Antes de que esté completamente abrumado y cansado, necesita recargar su tanque. 

Tómese un descanso, tómese un tiempo para hacer algo que le guste. Asi que evite la avería y encuentre energía.

4. No escribir nada

Todos los días nos enfrentamos a una multitud de cosas que recordar. ¿No hay más mantequilla? Tiene que pensar en comprarlo la próxima vez que vaya al supermercado. ¿Una factura que pagar? ¿Un regalo que comprar para el cumpleaños de un compañero de trabajo? Podríamos añadir muchos más ejemplos, pero entiende la idea, ¿no?

Un mal hábito que cansa es no escribir nada. Si intenta contenerlo todo, se va a quedar sin trabajo. 

Nos bombardean con mucha información durante todo el día. Lo mejor es escribir todo en un cuaderno. Mantenga un cuaderno cerca de usted todo el tiempo. Y tan pronto como tenga que recordar algo, escríbalo. Es la mejor garantía de que nunca olvidará nada. Entonces, por supuesto, no se olvide de comprobar regularmente lo que ha notado y tomar medidas.

5. No cuidar su sueño

Uno de los mejores consejos que podemos darle para recuperar energía es cuidar su sueño. De hecho, es importante dormir lo suficiente. Un adulto necesita un promedio de 7 a 9 horas de sueño por noche. Pero no es suficiente llevar la cuenta en horas. También es importante tener un sueño de calidad.

Uno de los malos hábitos que puede eliminar fácilmente es evitar las pantallas antes de acostarte. 

Se recomienda apagar las pantallas una hora antes de acostarse.

Un simple consejo: programar un recordatorio en su teléfono una hora antes de acostarse. Entonces prepárese para la noche, lea un poco, escuche música o simplemente charle con su pareja. Verá que su sueño ganará en calidad y recuperará energía rápidamente.

6. No moverse

Cuando está cansado, no se mueve mucho. Y como ya no se mueve, ya no está cansado. Y sí, es un círculo vicioso. Nuestro cuerpo necesita ejercicio para traer energía. No es necesario hacer ejercicio 2 horas al día. Simplemente muévase regularmente mientras toma descansos en sus días de trabajo. Salga de su oficina, camine unos minutos y si es posible incluso con un poco de aire fresco.

Y si se le apetece, también puede hacer ejercicios en casa. Con unos 10 minutos cada día es suficiente. Podemos usar una aplicacion para comenzar. Nos acostumbramos a hacer 10 minutos de deportes cada mañana, a veces con los niños. Y comenzamos el día con mucha más energía.

7. Decir sí a todo

Un mal hábito que todos tenemos es decir que sí a todo. A continuación, llenamos nuestra agenda con obligaciones y la sobrecargamos. Al hacerlo, es imposible encontrar 5 minutos para nosotros y reducir un poco el ritmo. Entre el trabajo, las actividades extracurriculares de los niños, las manos para ayudar a los amigos, las reuniones familiares y otras obligaciones, nos cansamos.

La próxima vez, antes de decir que sí directamente a una solicitud, digamos que confirmará más tarde después de registrarlo en su calendario. Y luego atrévase a decir que no si su agenda ya está lo suficientemente llena.

Usted verá rápidamente los beneficios de la técnica y recuperará la energía, simplemente deteniendo el decir sí facilmente.

Conclusión

Todos nos sentimos un poco cansados a veces y luego nos preguntamos cómo recuperar energía. En este artículo, queríamos mostrarle 7 ejemplos de malos hábitos que tenemos. Y, como puede ver, no se necesita mucho esfuerzo para deshacerse de ellos. Al abandonarlos, puede sentirte mejor fácilmente.

¿Se reconoce en uno o más de estos puntos? ¿Sabe de otros hábitos a los cuales renunciar para ganar energía? ¡Cuéntenos todo en sus comentarios!